武汉陈氏太极拳推手_陈超太极会_武汉陈氏太极

定步：在动作复杂化、变化多端化的条件下，进一步学习太极推手的原则要求，并合理运用棚、捋、挤、按等方法，检验周身随曲就伸、见力化力的反应能力。

顺步：在定步训练的基础上，加入了步法移动，使身法、手法、步法同时作用和协调配合，拓宽进攻手段，同样也扩展了变化空间，加大了训练难度，更贴近了实战的需要。

陈氏太极拳在演练时，要求一动无有不动，节节贯串，这种运动方式，从内劲的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于”动“中。顺逆缠丝的螺旋运动，上下相随，内外结合，快慢相间节节贯串，都使得人体脏腑组织到肌肉组织，关节韧带，腱鞘肌群，都得到活动与锻炼。