陈式太极拳实战,陈超太极会(图),防身陈式太

  陈氏第十五世陈清萍（1795-1868），入赘温县陈家2.5公里处赵堡镇，他在祖传太极拳（小架）套路基础上进行修改，形成了一套小巧紧凑，逐步加圈，由简到繁，不断提高拳艺技巧的练习套路。后人称其所传太极拳为赵堡架。

  陈氏第十六世陈鑫（1849-1929），字品三，具文采。他感到陈氏太极拳虽经历代口传亲授，然文字著作较少，不利广泛传播。为阐发祖传太极拳学说，闭门著述，费时十二年，完成《陈氏太极拳图画讲义》四卷、《陈氏太极拳易象数》六卷，全面整理陈氏世代积累的练拳经验。著述以易理说拳理，引证阴阳、经络学说，以缠丝劲为核心，以内气为统帅，为陈氏太极拳理论宝库中一座引人瞩目的丰碑。他还著有《陈氏家乘》、《三三六拳谱》等拳术著作。

   陈氏太极拳练习的核心功法之一是丹田功，历代拳家对丹田功极为重视。拳谱上说：“抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。”丹田内转是丹田功法的重中之重，以丹田为轴带动周身旋转，使气血走遍全身，贯通五脏六腑，形成周身整体的旋转运动。丹田内转就是以丹田为核心，做平圆、立圆、纵圆旋转，顺、逆时针练习。通过丹田内转的练习，在盘架时才能做到气沉丹田与丹田内转相互配合。