在武汉练习陈氏太极拳|陈超太极会|武汉陈氏太

传统太极推手古称搁手，也是具有较技含义的一种文雅切磋交流形式。目前陈家沟较流行的有单推手、挽花、定步、顺步、大捋、花脚步六种练习方式。

单推手：通过最简单动作形式来学习太极推手的变化原则，即不丢不顶，恃巧不恃力。

挽花：增强双臂的缠绕能力，促进肩肘的松沉，训练感知主动和被动状态的灵敏度和周身协调配合的变化能力。

陈氏太极拳三十八式

陈氏三十八式太极拳在陈氏老架和新架一路的基础上简化创编的，共分为三十八个动作。陈氏十九世嫡系传人陈小旺大师，为了陈式太极拳的推广与普及，而在学习难度较大的陈氏老架太极拳一路的基础上简化为三十八式太极拳。此套路为习练陈氏太极拳的入门套路，以柔为主，柔中有刚。动作舒展大方，连绵贯穿，沉着稳健，一动无有不动；一静百骸相随。

陈氏太极拳 小架

陈氏第十四世陈有本在教授族侄陈耕耘时，为使耕耘早日功夫上身，将架型予以放大，突出爆发力，创出了独具特色的大架拳法（后人也称为大圈）。他除完整保留并传下了祖传拳架外（后人称小架或小圈），且不受其限，多有创新。他大架拳法后由陈耕耘一支传下，传到十七世陈发科广授门徒，使大架拳法得以光大海内。陈氏太极拳小架也分小架一路和二路。