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? 不要因为孕晚期体重超标而随意增加运动量
有的孕妈妈在过了28周时才进入到孕期运动的行列中，问其原因，很多都是因为孕中期前期的体重增长超标，都是被医生劝说而来，也有深刻反省的孕妈妈主动来到教室，孕期体重的控制是非常重要的，不合理的体重会引发很多后续问题，比如巨大儿出生率升高，难产增加，剖宫产增加，产后恢复差等一系列问题，但这并不意味着在孕晚期，我们可以随意增加运动量，运动强度，运动是一个科学，循序渐进的过程，身体也有一个适应的过程，如果盲目的运动，会给身体带来危险，适得其反，应该全方位了解超重的原因，除了运动我们还要制定孕期的饮食计划，当然我们也不能因为体重超标而减肥，后期也是一个宝宝快速增长的时期，保证身体的营养也是非常重要的。如果可以的话，你可以请教一位有经验的孕期运动老师，帮你制定出运动计划。要相信运动没有晚不晚，只要动就比不动要强。
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19 运动完之后膝盖疼怎么回事？
答：如果平时膝盖也疼，就要去医院检查一下是否缺钙，注意不要着凉；如果是运动之后膝盖疼，那么要注意你练习的运动体式是否正确。我们的膝盖上方有一块髌骨，髌骨下方有丰富的毛细血管，平时运动时注意不要让膝盖压力过大，这些压力来源于本身不正确的练习方式和外部压力。
20. 为什么孕期运动总站不稳？ 答：宝宝越来越大，准妈妈的身体变得比以前“笨重”了，由于孕期肚子越来越大，身体的重心也改变了，所以控制起身体来可能会比以前有些困难。人身体的平衡与稳定在于肩、脊柱、骨盆的稳定性，孕期脊柱和骨盆受到压力，身体自然会变得不那么稳定了。还有一种原因，有的人天生平衡会好些，有的人需要后天的努力才可以控制自己的平衡。不管怎样，准妈妈不要着急，做运动时放轻松，站在椅子或墙的旁边，站不稳时随时扶着。同时锻炼自身的肌肉状态也是一个很好的提升稳定的方法，我们的运动系统包括：骨、骨连接、肌肉，肌肉弹性和力量好，对于身体的稳定与平衡就会好一些。孕期妈妈们要全面、科学的进行运动。
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