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准妈妈孕期运动之游泳
游泳是孕期非常好的锻炼方式，又不压迫关节，有利于心肺的健康，促进血液循环，同时也能锻炼到大部分的肌肉，让肌肉处于的状态，在水中你感觉会非常轻松，由于水的浮力，会让你感觉胎儿的重量一下子消失了。
水的压力是空气压力的800多倍，同时水中的温度比空气温度低，在游泳的过程中我们的身体在享受水带给我们的自然压力之外，还可以让我们的身体大量的燃烧热量，这也是为什么游泳可以让我们保持好身材的重要原因。
对于准妈妈而言，孕期游泳要注意的是在水中要保持低的心率，不要同地面运动时一样高。水下压力比水上压力要大很多，否则心脏负担会过重，造成不适感。另外，有一部分的孕妈妈进入孕中晚期会发生一些骨盆有前方疼痛的症状，那么在游泳过程就应当避免进行蛙泳，因为蛙泳的姿势会加重疼痛，并导致耻骨骨缝增大，此时可以选择仰泳或选择泳圈，或是尝试在水中漫步都是非常不错的选择。
血糖高还能不能运动?
答：通常来说，孕期血糖高是对准妈妈不利的，血糖过高可能会引发妊娠性糖尿病。医生应该会建议你调整饮食，少吃含糖量高的事物，少吃多餐，还要适当增加运动，因为运动可以促进体内的糖代谢，降低血糖。
在运动过程中应避免空腹和剧烈运动。餐后一定时间的散步和上肢运动对孕妇较为适合。同时，在运动时我们还要遵循以下的原则： ，运动时随身携带一点儿含糖的食物，防止运动中暂时出现的低血糖;第二，运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内为好。运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适;第三，选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳、孕期舞蹈和太极拳等。不要进行剧烈刺激的运动，如跑步、球类等。
如果你有糖尿病急性并发症，或者有先兆流产、习惯性流产而需要保胎，还有同时有妊娠期高血压的话，就不适合进行运动了。
孕晚期背痛还能运动吗?
答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的增大，孕妈妈的身体重心会有改变，而腰椎的压力也会增大，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会增大，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。
如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使骨盆韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，就会有腰间盘突出的风险。
准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以缓解背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的重心，掌握一种正确的站立方式，缓解下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，促进身体的血液循环，这些都是可以缓解孕期出现的腰部疼痛。
