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准妈妈孕期运动之骑自行车
近年来，在城市里，几乎很少见到有孕妈妈骑自行车，甚至对于80、90后的孕妈妈而言，怀孕骑自行车几乎是不可想象的。但如果我们问问身边在6、70年代生育过的女性是如何度过怀孕生活的话，大多数答案都是到生产的最后一天还在上班;而且，当时城市的主要交通工具都是自行车，大部分的准妈妈都是骑着自行车上班出行的。
如今，伴随随着我们物质生活水平的提高，孕期女性的生活变得越来越小心，孕期生活空间和形式也变得越来越局限。真不知道是社会的进步还是退步。
骑自行身是一件既锻炼身体右非常快乐的事情，对于孕妈妈来说这样也是一种非常好的孕期运动方式，骑车可以很好的改善心肺功能，提升身体的耐力，加强脑部的灵活，提升神经系统的敏感度，骑自行车是异侧支配运动，双腿交替可以使左右脑同时开发，加强关节和肌肉的锻炼，消耗热量，是孕期控制体重的好方法。所以，国外孕妈妈比较喜欢的孕期运动方式之一就包含骑自行车这一项目。
选择骑自行车的妈妈，我们通常是建议进入孕中晚期为好，孕早期时正是宝宝在我们身体里安营扎寨的时候，更应该选择一些运动形式更为平衡和温和项目，就自行车而言不是项目。
如果在孕前有自行车运动史的妈妈，在孕后选择自行车时依然要注意一些问题。由于当前我们生活的城市交通多数都呈现过度拥挤，机动车辆较多，路面不平整等状况，因此如果不注意选择合适的时间和路段出行的话，则会可能出现意外，既便是没有对我们的身体造成任何的问题，但是在躲闪避让的过程中可能引发我们的情绪紧张等情形，这是不利于我们和宝宝的健康的。所以，骑自行车的场地要求相对就很高，与慢跑的场地要求相比起来也是有过之而无不及。
另外一个问题是孕妈妈骑自行车进行锻炼的话，一定要注意骑车的姿势的正确性，否则容易出现骑车损伤，自行车座和车手把要调试舒适，穿着舒适，要穿上比较专业的鞋子，这样在脚下放就不容易打滑，速度均匀，在人少，路面开阔的地段骑，可以每次锻炼30-60分钟，根据自己的体力调整，一定在家人或朋友的陪同下进行此锻炼，一定确保自身的安全性。
现在我们周边的健身机构甚至是物业会所多都有“动感单车”的项目，如果准妈妈的身体状态允许也可以尝试，只是遗憾的是，大部分健身机构的空气流通做的都不尽人意，因为我们孕期进行的运动，更多的是应该在过程中充分的大量的进行新鲜的氧气交换的过程。所以，在选择的时候还尽可能是谨慎一些。
适合孕期：孕中、晚期
趣 味 性：★★★
体能消耗：★★★
场地要求：★★★★★
天气要求：★★★★★
安全系数：★★
可操作性：★
买、买、买。孕妈妈们在孕期对各种母婴用品大出手，有的妈妈能够准备20件和尚服，几十条小裤子;还要备上N包的纸书尿裤、数不过来的各类物品。有的孕妈妈在孕期能够一下买上十多个奶瓶。
真的需要用这么多的物品吗?我们的回答是：不需要!
可是产后的情形又会是怎样呢?大多数的物品用不派不上用场，有的物品免强用上一两次就搁置在家里。于是：有了网上转卖，有了转手送人。
为什么女人在怀孕的时候更容易冲动消费?这其实很好理解，90%女人怀孕后会产生一些不安心理，如果排遣这种不安，孕妈妈们选择了一种最为安全的方式---购物。
知道了冲动购物的原因，就要学习一下如何理性购物。最重要的是，本课程接轨国际海淘陷井都会一一指出!
孕期、哺乳期、新生儿、婴幼儿到底需要什么?哪些东西在孕期必买，哪些东西产后再买，哪些东西压根就不需要。知妈堂的用物准备课让你听的清楚，买的明白。
知妈堂专家提示您：备孕期不良生活方式禁忌
不良的生活方式是看不见的“杀手”。所以，如果你在做怀孕前的准备，这6种事儿千万别做：
一、清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与消化成氨基酸才能在被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
四、忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
五、忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。
