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准妈妈孕期运动之舞蹈/健身操
孕期舞蹈的孕期锻炼形式在国外非常普遍，甚至是在孕期的妈妈们还会学习跳肚皮舞，孕期女性的优美曲线是另一种别样的美。
知妈堂的孕期舞蹈结合了瑜伽和舞蹈的动作，涉及到力量性、柔韧性的锻炼，更多的采用身体四肢的配合，这样的方式能够很好的提升身体的美感，揉软、控制能力，表现人的情感，同时也是一种很好的健身方式。同时舞蹈中对音乐和节奏的强调，更是对胎宝宝进行音乐胎教的另一种延伸形式，很多孕妈妈在接触到这个锻炼方式之后都是非常的快乐，感受到了孕期舞蹈的魅力，在欣赏自己优美舞姿的同时更加的接纳和喜欢自己。这是一种非常良好的孕期情绪状态。
很多孕妈妈觉得，我不是专业舞蹈演员出身，肯定跳不好……其实这样的顾虑大可不必，首先，孕期舞蹈的难度远远要低于专业舞蹈，在老师的带领下，都能够非常漂亮的完成这个课程，只是对于初学者来说，我们可以先从简单的动作开始，也可以选择简单的舞蹈做为尝试，但舞蹈最为基础的信念一定是要自信，相信自己是最美的，同时这种信念也会传达给宝宝哦!
孕期舞蹈又不同于普通舞蹈，因为孕期身体的特殊性，有很多舞蹈动作是要避免的，比如：劈叉、腰部的强扭转、腹部的强伸展、腹部的折叠动作，这些都会引起腹内压升高，让子宫壁变薄，胎儿缺氧，从而可能引发流产或早产，在我们选择动作方面就非常重要。伴随孕周的增加，有很多妈妈会发现，自己在孕早期和孕中期还能完成的动作，到孕晚期的时候做起来非常困难，那么这个时候我们就应该调整动作的做法，降低难度，让你的身体适应舒适才是好的运动。随时要告知你的运动老师，自己身体的感受，这样也方便于老师随时调整。在锻炼的时间上来说，如果没有身体的其他问题，如果每天能够保证一个小时的运动量是非常好的，但对于初次练习，或者没有运动基础的妈妈来讲，我们可以先从简单的动作，短时间的锻炼开始，30分钟，40分钟，递增式锻炼方式，相信不久之后，随着体能的增加，你会越来越舒适和适应。
孕期健身操相比孕期舞蹈而言，除节奏较快外，对肢体的针对性运动强度也会稍大，涉及到手臂、手型、身体的屈伸、腿部的动作，全身动作，步伐的移动，通过骨盆底肌的锻炼，扭动骨盆，锻炼到了大腿肌肉，骨盆底肌肉，腰背肌肉。腹部肌肉，从而增强了腹部、腰背部、骨盆肌肉的力量和弹性，使分娩时各部位有关的肌肉能运用起来，从而减少分娩时间，预防软产道的损伤和产后的出血。
这些动作可以很好的提升孕妈妈的体质体能，培养正确的身体姿态，协调身体的配合能力，健美体形，同时更好的改善了我们的运动系统(骨、骨连接、肌肉)，提升了我们的心肺功能，让孕妈妈在孕期有一个非常良好的身体状态。另外健身操的动作讲究上下肢体的配合，同时肢体也是异侧大脑支配，良好的肢体协调能力更有利于脑部神经系统的敏感，孕妈妈和胎宝宝一起锻炼右脑能力。
孕期健身操与普通健身操也有所不同，除了运动的选择以及功能性之外，还必须注重音乐节奏的选择。节奏太快或频率过急，身体配合度会降低同时孕妈妈因为有了宝宝身体重心较易不稳可能造成摔倒，都不利于锻炼效果和感受。准妈妈们在接触孕期健身操后，经过一段时间的练习就可以令身体各项机能逐渐提高，初次尝试孕期健身操的妈妈可以先从短时间开始，比如先跟着练习20分钟，感受自身的反应，如果是比较舒适的状态，可以跟着老师继续进行，在30-40分钟结束后测量自己的心率，心率的计算方式(大心率=(220-年龄)×70%)。
适合孕期：孕中、晚期
趣 味 性：★★★★★
体能消耗：★★★★★
场地要求：★★★★★
天气要求：★
安全系数：★★★★★
可操作性：★★★★
不是所有孕妇都适合“一剖二顺”。为了保障母婴安全，是否可以进行顺产，产妇和医生都不能主观臆断，而是依据产妇自身条件来决定。
过去多年，因剖宫产指标监管不严、妈妈惧怕生产阵痛等原因，我国剖宫产率超过50%，居世界首位。随着二孩政策放开，越来越多的妈妈加入二胎孕产阵营，有很多妈妈想要在二胎时选择顺产，这是否可行呢?
李丽的儿子8岁了，前不久她又怀孕了，她怀胎时就想顺产，但因胎儿臀位不得不剖宫产，怀二胎后就到医院咨询能否顺产。
医生仔细询问了她次剖宫产的原因、术后有无大出血、产后康复等情况，又对其进行了严格孕期监护，要求将孩子控制到适当大小，而靠近预产期时，还根据宝宝大小、疤痕厚度和局部压痛、宫颈条件再一次进行综合评估。最终，医生认为李丽的顺产条件良好。
孕38周时，李丽出现分娩症状，医院为李丽安排了顺产，同时让手术医生做好剖宫产的准备，3个多小时后，孩子顺利出生。
一胎剖终生剖?那是过去式
上世纪80年代以前，全球的观念是“一胎剖终生剖”，但重复剖宫产同样存在风险，二胎如果能顺产，对宝宝和妈妈的好处不言而喻。
十几年前，欧美国家开始尝试一胎剖、二胎顺，只有0.5—1%的产妇会发生子宫破裂。
一剖二顺”的风险是子宫破裂，子宫那儿有个疤痕，疤痕那个地方跟原来的组织不一样，再次怀孕后，整个孕期，子宫就像气球一样变得很大，正常子宫那个地方就1公分左右，等到孕晚期的时候要拉长7—10公分，被拉的很薄，而有疤痕的那个地方就很容易破裂，分娩的时候有宫缩，挤压的时候，宫颈要扩张，有可能在疤痕那个地方就破裂了，大人和孩子都有危险。
专家提醒，不是所有孕妇都适合“一剖二顺”。为了保障母婴安全，是否可以进行顺产，产妇和医生都不能主观臆断，而是依据产妇的自身条件来决定，如胎儿大小、妊娠位置、前次剖宫产的时间间隔等。
如果胎儿体重过重，在预产期后产程仍未发动，上一次分娩发生过头位性难产或宫颈性难产，前次剖宫切口出现红肿、化脓、感染，两次分娩间隔短于18—24个月等，这些情况下发生子宫破裂的风险会增大，顺产也极有可能失败。
一般剖宫产术后2-3年，子宫疤痕肌肉化的程度会达到状态，所以，有疤痕子宫的女性，在再次怀孕前，应前往专业医院进行疤痕愈合情况评估，进行一次全面体检，特别是高龄妈妈，还应检查卵巢功能、输卵管以及做相关的内科检查等，为孕育宝宝提供一个良好的身体环境。这样的话，一剖二顺也有更高的可能性。
需要注意的是，疤痕子宫、引产、催产都是相对禁忌。也就是说，是否能成功“一剖二顺”
