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婴幼儿食物转换
新宝宝出生后所吃到的一口食物是液体的，液体食物将伴随宝宝成长中最关键的前6个月左右，随着宝宝的发育以及消化功能的提高，液体食物已经不能满足宝宝的生长发育和心理发育，食物由液体转向固体是自然的趋势，如何完成食物转换?转换过程中应当注意哪些问题?哪些食物先加，哪些食物后加?怎样培训宝宝良好的饮食行为和习惯，是这节课我们要给大家解决的问题。
孕中晚期运动之凯格尔运动
凯格尔运动，又称为骨盆运动，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。这个运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉(也是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。在国外，凯格尔运动是一个对怀孕准妈妈们的处方指定运动，通过这个运动，可以帮助准妈妈们提前进行身体练习，让骨盆底做好孕期和生产时需要面临的生理压力进行充分的准备。
在国内，也有越来越多的准妈妈了解到骨盆底肌练习的重要性，而在知妈堂妈妈眼中，骨盆底肌是一堂孕期运动的必修课。因为，骨盆底肌的练习，在很大程度上能够促进我们自然分娩的顺利程度，也直接决定了分娩后产道恢复的速度和效果;更重要的一点是，骨盆底肌练习的好，胎宝宝体重又控制的好时，可以更好的帮助妈妈实现顺产无侧切，这已经成为越来越多的知妈堂会员们的经验之谈了。
骨盆底肌的锻炼如何在生产时充分的帮到我们每一位准妈妈，又会为宝宝的顺利出生起到多大的帮助作用，在我们本书一章中“打造优质软产道”的部分已经有非常明确和详细的说明，在此不再赘述。
骨盆底肌位于我们的骨盆的中央底部，像吊床那样撑在骨盆底部，分布在耻骨、脊柱末端的尾骨，承托起膀胱、子宫、直肠，骨盆底肌的状态好坏能够直接影响到这三个器官，骨盆底肌的锻炼能为孕期的妈妈增加产道的弹性和力量，减少孕期的尿失禁的情况，分娩时减少生产的疼痛，缩短分娩时间，产后能够更快的恢复产道状态，对于孕期的妈妈来说一个一举多得的好方法。
骨盆底肌的锻炼体位有很多种，比如站立、坐姿、仰卧等，呼吸方式也不太一样，甚至还可以利用不同的工具来进行有效辅助。因为每位准妈妈孕周不同，身体的状态不同，好在专业老师的直到下完成，正确的呼吸和体位才可以向效果加倍，课堂当中锻炼的时间有限，我们学会这样的方式后，每天能够自己在家练习15-20分钟是好的，如果能够带上老公一同练习会更好，因为骨盆底肌的锻炼对于男性也是非常好的，可以增加前列腺区域的血液循环，增强男性功能，在此我更提倡所有的准爸爸们也可以加入到锻炼骨盆底肌的队伍中来。
适合孕期：孕早、中、晚期及产后
趣 味 性：★★★
体能消耗：★★★
场地要求：★
天气要求：★
安全系数：★★★★★
可操作性：★★★★★
走进产房，分娩预演
等待了十个月，当我们终于要与宝宝见面时，发现自己越来越紧张。那么，在准妈妈真正临产时要做什么?和宝宝见面的产房是什么样?躺在产床上是啥感觉?大夫与助产士会让准妈妈做什么配合?帮每一位准妈妈放下压力，走进产房，一探究竟，轻松面对生产。
孕期家庭按摩
准妈妈在孕期中会经历身体的诸多不适，有一些是可以通过按摩得到缓解的，但由于孕期和正常不同，为准妈妈按摩也有非常多的禁忌与方法。这是一堂专门给准爸爸提供孕期按摩方法的课程，在课程里，会教给准爸爸正确的按摩手法、按摩禁忌以及注意事项，爱她就让她享受你的“I
LOVE YOU'按摩法，准爸爸还等什么?
