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知妈堂专家提示您：备孕期不良生活方式禁忌
不良的生活方式是看不见的“杀手”。所以，如果你在做怀孕前的准备，这6种事儿千万别做：
一、清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与消化成氨基酸才能在被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
四、忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
五、忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。
孕晚期运动原则
? 调整运动强度，适当减少运动频率，放慢运动节奏
进入孕晚期后，身体的变化随之而来，双脚变得沉重，肩背部、腰部疼痛出现，同时由于肚子的增大，会压迫到横膈膜，经常会感到胸闷、气短，腿部抽筋的问题也会增加，肚子的变大会影响到身体的重心，同时很多孕妈妈会发现，你已经开始看不到自己的脚尖了，这个时候我们在进行一些运动时，就要特别注意自己身体的耐受力，对于体能稍弱的孕妈妈这个时候最就要降低动作的难度，运动频率，和每次运动的时间了，这样会让你更加安全的度过孕期，如果之前就有很好的运动基础，切整个孕期中前段也都在持续运动的妈妈们，也要注意调整运动强度，毕竟我们的身体不像前几个月时那么轻盈，舒适了，怀孕后期，身体的负担会逐渐加重，如果这个时候仍然保持一个大强度的运动方式，会让身体更加疲劳，增加不适。
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只有健康的妈妈，才能孕育出健康的宝宝。任何一位准妈妈的身体健康指数都直接决定了自己所孕育的宝宝出生后的健康指数。大多数准妈妈都会说，我孕前做了全面的检查，每项指标全都合格，各种健康。然而，就WHO(世界卫生组织)对于健康的定义是：健康不仅是指躯体没有疾病，还要心理健康。
生理健康的意义只要是地球人就都能理解，但一说到心理，我们甚至都会觉得有点小小的“讨厌”，怎么现在啥事都要跟“心理学”拉上关系呢?但我们需要客观面对的是，心理学研究的一个重要范畴就是人类的情绪。孕期因为体内各种激素的变化，准妈妈们的情绪开始变得与平时不同，似乎连自己都已经非常难于控制，而这些变化甚至令非常多的准爸爸也觉得“不可思议”，大呼“这孕激素也太霸道了吧!”
作为每一位怀孕的准妈妈，无论你的脾气是否变得喜怒无常，我们都应该明确了解，孕期情绪的控制对胎宝宝的健康成长有着非常重要的关键作用。准妈妈们一定要学会通过正确和科学的方法释放和转移坏情绪，而不是任由自己不健康的情绪在我们的身体里来去自由，让胎宝宝在我们的子宫里无辜的经受着这股来自妈妈的情绪“龙卷风”。
