孕妈调整好姿势有效缓解腰背疼
既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关, 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时, 可以适当调整自己的姿势,,放松腰背部的肌肉,
以缓解疼痛。
站姿:挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松,缓解腰背部疼痛。
睡姿:建议侧卧,腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕,以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。
坐姿:坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量靠着靠背,
没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边,不要交叉双腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30
分钟。工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈,更要注意自己的坐姿。
孕期体重管理
“管理”这个词可以用在各行各业,孕期你的体重你管理了吗?怀孕后大吃大喝,让体重无限制地疯涨,这已经是非常落后的观念了。那么,孕期为什么要进行体重管理,体重过重或过轻给孕妇和孩子都会带来什么样的不良影响,食物应当怎样吃,如何吃才能让孩子即健康又不超重,这也是一门艺术。这节课我们的营养师会给你祥细地讲解。
买、买、买。孕妈妈们在孕期对各种母婴用品大出手,有的妈妈能够准备20件和尚服,几十条小裤子;还要备上N包的纸书尿裤、数不过来的各类物品。有的孕妈妈在孕期能够一下买上十多个奶瓶。
真的需要用这么多的物品吗?我们的回答是:不需要!
可是产后的情形又会是怎样呢?大多数的物品用不派不上用场,有的物品免强用上一两次就搁置在家里。于是:有了网上转卖,有了转手送人。
为什么女人在怀孕的时候更容易冲动消费?这其实很好理解,90%女人怀孕后会产生一些不安心理,如果排遣这种不安,孕妈妈们选择了一种最为安全的方式---购物。
知道了冲动购物的原因,就要学习一下如何理性购物。最重要的是,本课程接轨国际海淘陷井都会一一指出!
孕期、哺乳期、新生儿、婴幼儿到底需要什么?哪些东西在孕期必买,哪些东西产后再买,哪些东西压根就不需要。知妈堂的用物准备课让你听的清楚,买的明白。