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到了秋天,天气转凉,人们都会食欲大振,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。
二 忌运动时喝水过多
运动时喝水这个问题不可小看,还真得研究科学。运动时只有科学地饮水,才能够避免发生不适和危险。运动中一次补充水分的量不宜过多,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,影响运动效果及肠胃排毒功能。对于耐力项目运动,则更需要注意其补水量。在运动中喝太多的水或体育饮料是很危险的行为,有可能会危及生命。
人体内盐分被水稀释的情况下会造成血钠过低,严重时会导致人体血液循环代谢失常,影响血液排毒,机体通过血管渗入血液中的有毒物质越来越多,人会出现头脑混乱、昏睡的症状。
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