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加强颈部的锻炼可以预防和延缓颈椎病

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品牌: 聚草堂
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所在地: 广东 深圳市
最后更新: 2017-03-19 09:04
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公司基本资料信息
 
 
产品详细说明
预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角头一个领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风。日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动,如擦玻璃.要保持姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.正确的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜。

加强颈部的锻炼可以预防和延缓颈椎病

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