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如果你经常都会吃冰激凌等高热量的食物，说明你需要通过食用甜食来得到满足感，所以你更应该注意的是如何利用其他实物来满足自己，这样才能戒掉去甜食的依赖。
(不要立刻清理餐具)一项研究中显示：吃鸡翅的同时不断清理桌面的志愿者与其他鸡骨头堆成小山的志愿者相比较，多吃掉30%。如果你吃的是带有纸托的小蛋糕、盒装饼干、冰激凌或其他任何会产生垃圾的高热量食物，吃的时候一定要留着那些碎片残骸，这样你就会知道自己吃了多少。
有些人会通过控制饮食的方式来减肥，在短时间内放弃肉类、蛋白质的摄入，但是虽然这种方法在短时间内会起作用，却会在你恢复饮食的那一天让你变得暴饮暴食。
(久坐坐出大屁股 缩小腹可预防)如司机、行政人员等“久坐族”容易有大屁股的问题，而视觉重心下移的结果，身材相对看起来就短小许多。可伸展大腿后侧、缩小腹、收缩骨盆底肌群。平常坐著的时候，可以同时练习缩小腹和收缩骨盆底肌群，每个鐘头还要起身走动一下，让肌肉喘口气会较理想。
(如果不是真的胖,就别再一直嫌弃你的身材,小心反遭人厌)女人最常挂在嘴边的话题老,胖,15%的女性越常说自己变胖或变老,对自己身材就越不满意.因此给予身材负面评价对女性毫无益处.并提醒爱美女性应该扬弃魔鬼身材迷思,培养正确身材观才能避免造成过度节食,自尊低落,增加沮丧等不健康行为
