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在研究中最令人惊讶的发现，莫过於稳定的睡眠与起床时间，和体脂肪间的关联性。相较於睡眠与起床时间不稳定，特别是每日差异达一个半小时以上的女性，那些每天都在固定时间入睡与起床的女性，体脂肪量较低。此外，每晚的睡眠时数介於8至8.5小时间的人，体脂肪量是最低的。
没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事，也不须像「做事」那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度，还不如去找别的事情做。和朋友一起，可以相约打球、游泳;独自一人时，找个地方去散步，那怕是公园，甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点，敦亲睦邻一下也不错！不妨找1个或1堆朋友，大家一起做运动才有趣，又能保持对运动的兴趣。找人作伴能以较轻松的心情进行，有更多趣味，自然会增加持续运动的意愿。不过、这个(堆)朋友必须是比你更热爱运动的人，千万不要找那种平常就不太运动的朋友，否则你们两人的下场可能是运动不到1小时，就相约去喝下午茶或看电影啦
