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不吃晚饭能减肥吗？

减肥达人减肥训练营告诉您：不吃晚饭不能减肥。

为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥。更多的减肥问答可以到减肥达人官网了解。

 

 减肥达人封闭式的运动减肥训练营告诉你如何减背部脂肪。

需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖，减肥达人封闭式的运动减肥训练营建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。

  有氧运动方面，对于全身胖可以选择快走、慢跑、游泳等，进一步减轻体重，减掉更多脂肪，通常对背部也会有较大的影响。对于上身胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群，有很好的减肥效果。局部运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。

  针对背部减肥，大家不要只做局部运动，结合一些有氧运动能更快更有效的实现背部减肥的目的。

 

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