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(麦瑟士-室内健身器械专家)-180组合训练架
对于30岁的男性来说，运动健身可安排每周3次，隔天1次，每次进行20～30分钟的心肺训练。运动方式可采用慢跑或快步走，也可选择有氧功率健身车及多功能训练器，划船器练习等。
(麦瑟士-室内健身器械专家)-豪华三站位综合训练器
30多岁可选择的运动方式有很多，但有一点需要注意，若间断一段时间重新进行运动时，要遵循“循序渐进”的原则。锻炼后坚持做10分钟左右的伸拉练习，提高柔韧度，提高肌肉弹性，保持关节的灵活性。如果你不做伸拉，肌肉就会变得紧张僵硬而失去弹性，这可阻碍血液循环，从而削弱肌肉的收缩功能。
(麦瑟士运动健身首选品牌)-豪华单站综合训练器
1、双臂弯举运动
2二头肌联系
3、双臂下压运动
4、单臂划船
5、坐式推胸
6、俯视推胸
7、蝴蝶运动
8、坐式下压
