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美白小窍门
饮食内调相配合
美白不仅用美白产品和按摩调理，还可以配合饮食来进行哦，我们可以在睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能让睡眠质量变好，还能美白哦。除了牛奶外，新鲜的柠檬汁也是不错的选择，因柠檬是感光性水果，要尽量避免阳光，最好也选择在夜间睡前喝哦。
牛奶美白
先用蒸气蒸脸，然后取一杯新鲜牛奶，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下化妆棉并用清水将脸清洗净。长期使用可以使肤色白净细腻。
更食物更美味
1.煎荷包蛋时，在蛋的周围滴几滴热水，煎好的蛋就会特别鲜美。
2.痘痘很大严重的时候挤点牙膏在上面,消肿特别快,只是2小时左右就要洗掉,否则那块皮肤会被咬黑。
3.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可以有效应对汗脚。
4.双手易变得干燥粗糙，可以用醋泡手十分钟可护肤。
5.煮饭不适合用生水。若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
如何养成健康习惯
1、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。
2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。
3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增强人的免疫力。
4、戒烟限酒，祛除对生体有害的习惯。
