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吃出好胃道
吃一点点就会饱的人一般都胃消化功能不好，稍微吃一点就会胃胀，尤其晚上吃夜宵的话还会因为胃部滞胀而影响睡眠。硬的、纤维类的食物不好消化，所以建议少吃多餐，在正餐时间之前饿的话可以补充一点食物，但不可以较多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要正常来吃。建议食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的食物不要多吃，因为这些东西最难消化。汤的话饭前喝，饭后喝汤也会增加消化困难。另外入睡前三两个小时都不要吃东西，肚子空可以多喝水，吃东西影响入睡
胃病预防小知识
油炸食品：这类食品不易消化，吃进去之后会加重消化道负担，多吃更会引起消化不良。血脂增高，对健康不利。
腌制食品：这类食品中含有较多的盐分和可致癌物，不适合多吃，浅尝辄止
生冷食物及刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
饮食规律：良好的饮食规律，定时定量，有助于消化腺的分泌，更加利于消化
如何养成健康习惯
1、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。
2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。
3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增强人的免疫力。
4、戒烟限酒，祛除对生体有害的习惯。
