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（1）环境要安静，空气清新，温度适宜。衣服宽松，柔软贴身，被子轻重合适，枕头高度适宜。睡前不要喝太多的开水，或晚餐吃得过饱。
（2）白天适当参加运动，特别是户外活动，使其生活丰富多彩，对夜间睡眠有助等。
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