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喜欢你跑步的样子，这样的你纯粹美好。当你在奔跑时，交替的双脚是逆时转动的秒针，每一步都在追赶逝去的岁月，每一天都在把碎片的时间粘合，日积月累，时光不老。你就这样跑完一程又一程，收获心灵的洗涤，挥洒着汗水摆脱灵魂的桎梏。
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“肌肉衰减，即骨骼肌的重量减少，与年龄的增加密切相关，所以对于健康老龄化的研究不能仅仅依靠体重这一项指标。 测量腰围是判断老年人身体健康与否的一个更有效的指标。积极参加抗阻力训练，或者更理想的话，结合有氧运动一起，有助于老年人减少腹部脂肪，同时维持甚至增加现有肌肉重量。”Rania Mekary哈佛大学新闻发布会上说道。Rania Mekary是哈佛大学营养系的研究员，也是这篇研究报告的作者。
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可做收腹、曲臂、上臂伸展、单臂后拉、下斜向拉伸、坐式后拉、引体向上、坐/立式蝴蝶夹胸、前推、斜上推胸、夹腿/侧向踢腿、后踢腿、提腿、大飞鸟、坐/立式推肩等
