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慢跑有哪些好处？
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力：
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能：
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒：
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力：
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
如何养成健康习惯
1、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。
2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。
3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增强人的免疫力。
4、戒烟限酒，祛除对生体有害的习惯。
生活小技巧
1、豆腐性偏寒，平时有胃寒的人，如果吃了豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；容易腹泻、腹胀脾虚人，也不能多食用豆腐
2、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放一小杯的香醋，臭味就会消失。有效期可以保持六、七天，可以每周换一次。
3、在洗碗水里放几片柠檬皮和橘子皮，或者滴几滴醋，可以消除碗和碟子等餐具上的异味。同时，它还可以使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。
