福建暑假减肥夏令营怎么报名|减肥达人(图)|

2、科学饮食。减掉内脏脂肪需要摄入适当的膳食纤维食物，膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。我们平时吃的粮食、蔬菜、水果、豆类等多含有一定量的膳食纤维。减肥达人减肥训练营配备国家级营养师，每日根据训练强度科学分配三餐食物量，膳食纤维食物种类细化搭配，平衡膳食，保证训练所需又不摄入多余热量，对学员量身定制营养方案，为运动减肥提供基础保障。

吃完早餐打理完毕，9点20分学员们已经陆续在大堂集合，将由助理教练方兵带队去训练室，准备开始上午的训练。学员的服装颜色各异，方教练解释说：“教练组按训练服颜色把学员分红、黑、绿、蓝四队。每队大约6个学员，分组一起训练，每周会评选一名减肥最多的学员和减重比例最大的团队，训练营会奖励第一名的个人一些体育用品，奖励第一名团队外出旅游。”人数到齐，方教练带领学员进入了一间训练室。学员们随身携带了毛巾和水壶，看了今天上午又是一堂大消耗的训练课。“再次强调一遍啊！放好随身物品，不要佩戴金属饰物以免受伤。”方教练清点完人数在旁边大声嘱咐着学员们。上午9点30分刚到，在减肥达人减肥训练营宽敞明亮的健身训练房里，课前有氧热身运动开始了。20多名学员依次站开，随着方教练轻车熟路地做着各种拉伸、扭转、伸展动作。“大家听好，热身动作一定要到位！让全身肌肉活动起来，避免拉伤！”方教练大声喊到。