福建暑假减肥夏令营|减肥达人|福建暑假减肥夏

2、科学饮食。减掉内脏脂肪需要摄入适当的膳食纤维食物，膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。我们平时吃的粮食、蔬菜、水果、豆类等多含有一定量的膳食纤维。减肥达人减肥训练营配备国家级营养师，每日根据训练强度科学分配三餐食物量，膳食纤维食物种类细化搭配，平衡膳食，保证训练所需又不摄入多余热量，对学员量身定制营养方案，为运动减肥提供基础保障。

25分钟的热身运动后，主教练韩军臣和助理教练李惠东来到了训练室。“今天咱们练习有氧搏击操，课程持续一个半小时，中间有三节休息时间。新来的学员待会儿看我动作要领，老学员要继续巩固动作，我先给大家演练一遍。”韩教练一边说一边向台上走去。节奏感强烈的音乐响起来了，“好！大家看我动作！”台上韩教练的直拳、勾拳、挥拳、正踢、侧踢等每个招式都显得干净利落、刚猛灵活。“好！预备！开始！”随着韩教练一声令下，台下学员们一起挥拳、踢腿，一招一式的仿照练习着。呐喊声伴着音乐节奏铺满了整个训练室。方教练和李教练不时上前去叮嘱指正学员们某些不到位的动作。“好！加油！”“不错！漂亮！”“坚持！”教练们的鼓励不时响起。站在营队后排的张同学来自广西，是名中学生，几天前刚加入减肥训练营，体重在营员里算是较重的，对搏击操的训练显然很生疏，动作上有一些吃力。对自身肥胖的自卑感加上心里紧张，明显跟不上其他学员的节奏，手忙脚乱地跟着音乐比划着。方兵教练显然发现了他的表现，好几次走到他身边一对一耐心的指导他。也许是教练的鼓励和呐喊给了小张信心及勇气，几个动作后，他的出拳动作明显更有力度了。看到自己能娴熟地跟上教练和营员们的节奏，小张脸上明显多了一些激动自信的笑容。学员们在三名教练的带领下练习了大约30多分钟，已经纷纷口喘粗气、满头大汗，但掩盖不住他们脸上的自信和兴奋。