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四、不要马上洗澡。运动后马上冲凉会使血管加快收缩，阻碍血液循环，降低身体抵抗力。洗热水澡会增加皮肤内的血液流量，大量血液会进入肌肉和皮肤，会导致心脏和大脑供血不足，引起头昏甚至虚脱休克，容易诱发其他慢性疾病。减肥达人建议您运动后休息10-20分钟再洗浴。

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下车后首先映入眼帘的是梧桐山的大门，仿古建筑的门牌坊上写着“梧桐山”三个大字。“大家下车吧，我们到了。在深圳这里你能享受到国内最优秀的空气和最适宜的气候，怎么样？咱们减肥达人不光有五星级的室内场地，还有五星级的室外场地呢，今天把梧桐山送给你们了！”马教练的几句话把下车的营员逗乐了。接下来是登山前的准备工作。方兵教