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二、提前补充水分。减肥运动过程中你会挥汗如雨，排出大量的汗液。所以在减肥运动开始前一个小时，应提前补充一些的水，这样在接下来的减肥运动中，可以提高身体新陈代谢的效率，更好的消耗热量，燃烧更多的脂肪。此外在运动过程中还要随身携带一瓶水，口渴时以备不时之需。

五、运动减肥≠长时间大运动量。减肥是个长期过程，运动减肥不是说运动量越大时间越长就减的越多。减肥运动要循序渐进，只有每天保持一定量的有氧运动才能逐渐消除多余的脂肪。长时间大强度的运动消耗的是肌肉能量，脂肪反而得不到减少，时间长了只会损害身体机能，身体得不到休息反而会影响减肥效果。训练过程中如果感到全身疲劳，食欲不佳，睡眠质量不高，应该停止或减少运动量，让身体机能恢复，上述情况是过度训练后身体出现的抵抗反应。