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在韩国综艺节目《running man》中经常会看到在汗蒸房的游戏环节，答题不对的人须在里面一直待着，那蒸得叫一个大汗淋漓。其实，冬天做汗蒸还是不错。汗蒸注意事项有哪些呢？
在汗蒸前需要淋浴卸妆，这是为了在汗蒸过程中打开毛孔，更好的排毒，在汗蒸过程中会流失大部分水分，在汗蒸前需要多喝一点水，适当的时候带一瓶水进入汗蒸房以便补充！在汗蒸时不要频繁的出入，也不需要擦身体，每次汗蒸时间大概在40-50分钟，也可根据自己的身体状况进行调整，如果有不适反应，请立即离开汗蒸房！
在汗蒸后不要立即洗澡，因为汗蒸后的10~24小时细胞处于修复过程及重建过程，6小时内不要淋浴，24小时不宜喝冷饮，其他较凉的食物尽量不要吃。
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语言：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
汗蒸具有祛湿排毒的功效。汗蒸的时候打开毛孔，让湿气随着汗水流出。，汗蒸，在于祛湿，在于排毒，湿毒排出，病无大碍。汗蒸祛湿的原理使通过远红外干蒸的方式进行理疗，以热量的方式逼出体内湿气，将渗出到表皮毒素排出体外。同时能使皮肤更光滑，美白肌肤。
夏秋温度比平常更高，所以深层排毒效果更好。人体通过小汗腺排汗，只能调节身体的温度，不能排掉身体的毒素。汗蒸房内有你看不到的4-14微米远红外线，可深入体内升温，加速新陈代谢，深层次帮助五脏六腑出汗排毒。把侵入人体的致病因素——风、寒、暑(热)、湿、燥、火排出体外。现代科学证明，排掉身体的酸毒，即排掉万病的源头。
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看过韩剧《澡堂老板家的男人们》的人都知道。虽然现在生活水平提高，家家都有热水器。但是，韩国人喜欢去汗蒸房的习惯仍然没有改变。公共浴室甚至是韩剧中必备的场景。
在韩国汗蒸文化这么流行那是因为汗蒸起源于韩国，，最近这几年汗蒸在中国发展的速度也非常快，逐渐被人们所接受，汗蒸确实给可以健康养生带来了以下好处：
1、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性病等症状。
2、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇甘油三脂，增加运动耐力。
3、抑菌、促进肌体修复与再生功能。
4、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。
5、深层排汗，我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年轻健康。
6、调节阴阳，人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。
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