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要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。

对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

 

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运动减肥再配合均衡的饮食是最健康有效的减肥方法。接下来，就从运动种类角度为大家推荐一些有效的运动减肥方式。

在减肥初期，比较适合从强度较低的有氧运动开始，比如快走、慢跑等。中后阶段可提高运动强度，选择中速跑、健身操、爬楼梯、球类运动等，如果结合一定的力量训练效果更佳。还可以针对不同的体型选择运动方式。

运动减肥只要能够长期坚持，保证每周有4-5次的有氧运动，效果会非常的好。所以，要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。