福建减肥夏令营、减肥达人、福建减肥夏令营

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减肥达人封闭式的运动减肥训练营减肥知识：

运动减肥再配合均衡的饮食是最健康有效的减肥方法。接下来，就从运动种类角度为大家推荐一些有效的运动减肥方式。

在减肥初期，比较适合从强度较低的有氧运动开始，比如快走、慢跑等。中后阶段可提高运动强度，选择中速跑、健身操、爬楼梯、球类运动等，如果结合一定的力量训练效果更佳。还可以针对不同的体型选择运动方式。

运动减肥只要能够长期坚持，保证每周有4-5次的有氧运动，效果会非常的好。所以，要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

 

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如果说BMI是最宽泛的依据，那么脂肪率则是最科学的依据。我们知道，现在最科学的判断肥胖的方法也是根据我们的脂肪率来的，也就是说，肥胖和脂肪率有着最直接的联系，而且，我们可以认为肥胖程度和脂肪率是有着正比关系的。