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sj无力的自我修复

锻炼应该常常而有规律，故天天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

中断排尿sj无力自我锻炼方法，由于男子的尿道下段和sj通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和sj时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松驰，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善sj无力的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的sj力度是可以得到改善和提高的。

首先，锻炼sj无力主要的目的，是起到辅助治疗的作用，并不能完全把sj无力治疗好，所以大家要明白这一点，在平时要保证个人的自信心，不要觉得锻炼一段时间没有效果，就要放弃，这样的念头是会导致效果上，是没有任何的作用。

在锻炼sj无力的时候，要先到检查，自己是否是因为肾虚，导致的sj无力，如果是这样不是因为其他疾病，就可以通过锻炼来调节，平时可以锻炼阴茎的勃起，做一些阴茎的运动，不过具体的运动方法，可以到专科咨询专业的医生，也可以用辅助的沏茶的锻炼。

平时在性生活后可以停留在阴道内几分钟，锻炼自己的阴性抬起，这样可以增加阴茎上面的肌肉，让肌肉收缩变得更加有力，平时也可以通过跑步，跳高，跳远的方法来锻炼身体，增强功能，每次吃完饭后，在早晚每次跑步半小时左右，能够锻炼身体的肌肉。