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西瓜:除烦止渴、清热解暑。合用于热盛伤津、暑热烦渴、小便晦气、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功能,对除湿、滑肠、镇痛也有较着了局,夏季者宜多吃。
桃:生津、润肠、、消积。合用于烦渴、血淤、大便不畅,小便晦气,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
注 重 心 理 调 节
苦瓜:苦瓜味甘苦寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳顿的人可以多吃些。[2]
养心举动
夏季举动量不宜过大、过于猛烈,应以举动后少许出汗为宜,以免举动量过大、出汗过多损沉痛阴。对于夏季依然坚持磨炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不成侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季的养心举动之一。
不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再慢慢进修简单的招式,重要的是共同呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不单能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护浸染。[2]
夏季养生之饮食篇
饮食注意收发,对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和。
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