多丽特膳吃到结束是不是一点点减量

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现在就是美丽时代，谁瘦谁美丽，谁美丽谁吃香。窈窕淑女，君子好逑。这也就是为什么绝大多数女减肥的大动力。







减肥好处：







1、促进新陈代谢







运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。







2、阻止脂肪形成







肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。







3、改善心血管系统







运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。







4、改善肺呼吸功能







运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。







5、促进胃肠蠕动







运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。







6、增加大脑活力







运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。







减肥时间：







轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。







据此可以推出几个最优运动时间段：







上午时段：早餐后3小时至午餐前







下午时段：午餐后3小时至晚餐前







晚间时段：晚餐后3小时至睡前







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1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。







2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。







3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。







4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。