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中医养生——三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要大觉、小觉、打盹精准睡眠，三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要。睡眠就是息心法，睡眠是养神的保障，良好的睡眠则能调理、改善人的体质，有提高人体身体作用。
中医养生专家指出，每天能保证7~8小时睡眠者能长寿，睡眠不足6小时会折寿，长年睡眠没有保障会减短寿命6~8岁。大觉、小觉、打盹精准睡眠，三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要。
睡眠就是息心法，睡眠是养神的保障，良好的睡眠则能调理、改善人的体质，有提高人体。若睡眠质量不高，或长期睡眠障碍则可导致人的精神萎靡、情绪不稳，生活质量下降等。
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何氏养生告诉您中医养生需要注意什么？
注意：过了9点，就不要再吃了；如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，较好就不要再“补吃”了。
这时候好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助您睡眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
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膝关节磨损不可修复？？？让何氏养生告诉你到底能不能修复。
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！如果您对中医养生还是有些疑惑，请咨询我们何氏养生，我们将为您提供24小时的优质服务。