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健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响,它能提高呼吸深度。增加每次呼吸时的
气体交换量,这既有利于呼吸肌的休息,又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈
运动时满足气体交换的需要,提高机能水平。健美锻炼还能提高消化系统的机能,因为肌
肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质〕.这就需要及时的补充,同时,肌肉的
活动可促使胃肠的蠕动增强,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食欲增加。
综上可见,健美运动能有效地增进人体的健康水平,增强体质。
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忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼,对身体将会产生不良影响。因为阳光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。
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器械坐姿下拉背:身体挺胸收紧腰腹坐与登上,双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起,把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力,使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触,使背阔肌处于顶峰收缩位,然后再使拉杆慢慢向上回复原位