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1、双手的位置
传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。
2、发力点
双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。
3、速度
我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。
4、起身高度
传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最.佳时机。 因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。
不少的人在购买健身器材之后，往往都是锻炼一段时间就放弃了使用器材锻炼。因为各方面的原因，从而导致了没有坚持使用器材锻炼。小编认为大部分是因为健身者们缺乏健身器材选购与使用知识，大部分在选购健身器材时没有对健身器材进行完全的了解，对于健身器材的使用更是缺乏，那么下面就跟小编一起去了解一下如何走出健身误区，让我们能够更好的利用健身器材锻炼。
1、健身器材选购
首先要明确了解选购健身器材的目的，是为了减肥或保持体形，还是康复治.疗、增强体质，或是为了练出健美的肌肉，要针对不同目的选择相应健身器材。健身者们可以根据自己的爱好选择适合的健身器材。一般来说，跑步机、划船器、健身车等等各种有氧锻炼健身器材适合范围比较广。
2、如何正确使用健身才锻炼
选择室内健身器材能够让我们不受时间、地点和天气状况的限制进行跑、跳、攀登等各种训练科学地使用健身器材才能更好地使它为我们的健康服务。正确的使用健身器材需要增强对健身知识的了解。
目前国内各市区都有较多的健身房、各社区的文体活动中心也都配有健身器材。在这些健身场所有经过专业培训的健身教练指导我们正确使用健身器材，科学地训练。在普及健身方法上，厂家也大有可为，如在健身器材的广告和说明书里，增加一些练习方法的介绍，便于不同年龄、不同身体状况的人们掌握有效的运动强度。还有些厂家赠送健身训练的录像带或光盘的做法也值得提倡，锻炼者可以边看边学，如同把健身教练请回了家。
在选购x小区户外健身器材厂家的时候要先了解一下厂家是否具有生产的实力，生产的户外健身器材的质量如何，是否达标，是否有保险。 而且选购健身器材主要是质量，价格只是一个参考的数值，室外健身器材又叫室外路径,室外健身器材设施一般都放在公园、小区的地方，因为有很多老年人和小 孩，用来做运动时比较好的啊，设施一般都有力量型器械、弹跳型器械、灵敏型器械、柔韧型器械。
济南新民力健身器材制造有限公司，专业生产 销售小区户外健身器材厂家，经过十多年的发展，新民力牌室外健身器材得到全国各体育院校的认可，几乎在全国每个地级市 内都有装有新民力牌室外健身器材的案例。为了适应消费者购买安全便捷。
