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当今社会步入信息化时代，很多工作都要依靠电脑来完成，所以很多人坐在电脑前工作的时间越来越长，因此罹患颈椎病和腰椎病的人也越来越多。要想改善办公久坐族的身体健康，一把护腰美臀的记忆棉办公椅对久坐族来说必不可少，除此之外，还要适当加强锻炼。下面顺发家具为办公久坐族介绍几种适合在办公室锻炼的护腰椎保健操。
（1）伸展颈肌：舒缓颈肌过分紧张；头向左望，头向右望；头向上望，头向下望；头侧向左，头侧向右。每个动作维持10秒，重复10次。
（2）伸展肩肌：舒缓肩肌过分紧张；手放肩膊，手肘向左右展开，然后向前转动10次、向后转动10次。
（3）伸展胸肌：伸展胸肌以改善含背情况；向后提高双手直至胸肌拉紧。维持10秒，重复10次。
（4）伸展体侧肌：舒缓体侧肌过分紧张；身体倾向左侧，再傾向右侧。每个动作维持10秒，重复10次。
（5）伸展腰背肌肉：舒缓腰背肌过分紧张；向前弯腰，向后弯腰。每个动作维持10秒，重复10次。
（6）脊柱扭动：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。
办公久坐族要想远离久坐带来的亚健康，最简单的方法就是使用健康舒适又可保护脊椎的办公椅。记忆棉办公椅采用慢回弹、缓释放的记忆棉座垫，缓解久坐疲劳、透气性好、坐感舒适、美臀护腰，是办公久坐族的神器。
人体工程学办公家具在我们现代生活中越来越受到人们的关注，通过对西方优秀案例的学习，顺发家具的小编从中总结出好的人体工学办公椅不单是数据的取值，也要注意其它一些因素。
（1）人体工学办公椅的曲线设计
人体工学办公椅设计的原理是从人们使用的健康角度分析的，根据人的生理状况，疲劳测定等来定义办公椅的外形曲线设计。人体工学办公椅的曲线主要是看椅垫和靠背的曲线是否和人的生理曲线相符。
在靠背方面主要有两种观点：一种是不要靠背，这样人就会自然保持背部直立的姿势来减轻背压，但是这一种观点并不是很流行，因为人不可能长时间保持直立的姿势。第二种就是现在普遍认为的需要靠背的凭靠。现在的人不会再老老实实的坐在人体工学办公椅上，他们会呈现各种姿势，靠背给他们一个腰肌休息放松的机会。但是，要真正的放松就要看人体工学办公椅的背部曲线设计是否合理。
（2）人体工学办公椅的尺寸设计
人体工学办公椅设计的具体尺度，根据它的不同功用，按照人体测量数据和国家颁布的尺度标准，不断测试高速合理选取数值以达到科学设计的要求。
对大多数设计师和厂家来说，确定恰当的办公椅尺寸是制造符合人体工学办公椅的首要步骤，也是极其重要的一步，掌握好人体尺度设计原则主要从以下几个方面入手：
①了解国家标准数据；
②设计中善于运用人体测量数据；
③学会高速和更新尺寸数据。
（3）人体工学办公椅的细节设计
国外著名设计大师对于人体工学办公椅的细节部分都非常重视，这也就是“毫米效应”，在他们看来往往是几毫米的差别会给人体工学办公椅带来千差万别的舒适感，我们可以看到，数据的取值往往是在一个范围之间，如果在取值的时候产生随性再加上误差的存在，那么设计出来的人体工学办公椅最终的尺度可能会出人意料，这也就是为什么在数据的选择和测试上大师们会精益求精的原因。
此外，对于人体工学办公椅连接部件的使用，从连接形式到连接位置的选择，甚至小到螺丝钉的选择，他们都一丝不苟，人体工学办公椅是一个整体，连接件是不可缺少的重要组成部件，也是人体工学办公椅结构形式，构造承力的重要元件，好的构件也会给人体工学办公椅带来与众不同的感受。
所以，对细节的追求也是人体工学办公椅设计成败的关键。
北京顺发家具公司的小编提醒您：选择办公椅时要先根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为不同高度的办公桌对办公椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把办公椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以把办公桌和身体高度作为“参照物”来调整办公椅高度了。
一把好的办公椅不仅应该坐着舒适，而且在垂直方向和水平方向上都应该有较高的自由度，也就是可调节的幅度较大。
选择一把舒适的办公椅是至关重要的。好的办公椅具有双气动功能，既可以调节椅子高低，又可调节椅背的俯仰角度。
选购时，你可坐下并感觉椅背是否软硬适中，椅背曲线是否契合人体脊柱的弯曲度，全面承托背部，腰部能否舒减背部过重压力负荷，确保正确坐姿；椅座是否宽阔厚实，全面承托，既能减轻身体坐下时由人体重量所产生的冲击力，亦能舒缓长期伏案时臀部所承受的压力，松弛身心，提高工作效率。
选购办公椅时还要注意脚轮的挑选：它是否安全畅滑，在地毯上能否自如转动，滚轮的塑胶质地是否太硬对地板有伤害。
