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高温瑜珈一周练几次?
高温瑜伽对人体最-大的作用是其排毒过程，它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最-佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋，养生之道网的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。
当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最-好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。
如果你是有经验的习练者，其实也不需要我告诉你一周几次，你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧!
习练频率也可以结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划，一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程，春天可以多一些高温和流动性强的课程。高温瑜伽的26个体式是固定的，对已上身和手臂的锻炼是不够的，所以要配合练习其他种类的课程来弥补这个短板。
智瑜伽友情提示：联系高温瑜伽需要有备而来：
高温瑜伽练习起来会满身是汗，感觉粘滑，所以练习者适合穿运动短裤和背心，服装材质要轻盈，具有排汗速干功能的材质为上选。一定要舍得投资购买高品质的热瑜伽专用服装。此外，练习者还需要配备具备防滑功能的毛巾和瑜伽垫，避免汗水打湿后造成不便。
累了就休息
练习者要处于高温环境中，刚开始活动就会汗流满面。所以， 一旦你有头晕或眩晕的感觉，就一定要停下来休息；即使你只是想凉快一下，也可以稍事休息；哪怕是正在练习一个体式时感觉不适，必须立即停止，千万不可硬挺着。作为一名有资质的高温瑜伽教练，也会随时提醒学员有不适感就休息。
这个夏天，智瑜伽高温瑜伽为你驱寒去湿。
夏天练高温瑜伽的作用
夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易
不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最-大的好处还是让 烦躁的心情平复下来。有的学员由于长期被失眠困扰，性格变得敏感焦虑，练 瑜伽有助于更好的睡眠。这是终身受益的投资，对健康的投资，是最有价值的投资。
高温瑜伽”的功效：
1． 迅速瘦身。
2． 加速淋巴系统血液循环，排除体内毒素。
3． 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4． 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5． 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6． 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
