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他，如何破了家族人人得糖尿病的魔咒？
你怕得糖尿病么？如果你现在发现血糖接近糖尿病临界值，又不想成为糖尿病人，你该如何办？
中国已成为世界DI一糖尿病人口大国，成人糖尿病患者人数超过1亿。同时，全国还有1.4亿糖耐量受损者（糖尿病前期病人），他们是庞大的糖尿病“后备军”。内分泌科专家用鲜活的事件说明：糖尿病对人体的危害是多方面的，但2型糖尿病可防可治。早期发现血糖异常并及时科学干预，控制饮食加上合理运动，可降低血糖，恢复健康。
榜样
他管住嘴迈开腿，血糖控制住了
某大医院内分泌科专家杨先生年过半百，家族有糖尿病史，好几个兄弟姐妹先后不幸“中招”。在2006年的一次常规体检中，他发现自己血糖值达到临界值。他知道，如果自己不想办法加以控制的话，很快就会像兄弟姐妹一样，，因为家族遗传的原因不可避免同样患糖尿病，但如果控制得好，糖尿病或许会“迟到”甚至“不来”。
从此，他坚持每天运动一小时，长年快步走，饮食方面严格控制，少吃高糖、高油、高脂的食物，青菜、水果稍为多吃，少熬夜，一年过去了，他的血糖值降至正常，如今九年过去，他的血糖仍然控制得很好，他终于用管住嘴和迈开腿这两大法宝破了家族人人得糖尿病的“魔咒”。
45岁的他坚持跑步脱掉了“糖人”的帽子
今年45岁的陈先生是某高校的一位教授，身高仅1.6米的他原来体重85公斤，体检空腹血糖值超过7.8mmol/L，虽然还没有出现明显的“三多一少”症状（多尿、多饮、多食、体重减轻），但因为太胖，稍为动一动他就气喘如牛。内分泌科专家指导他除了服用降糖药二甲双胍外，还替他制订了严格的饮食控制和运动计划，他坚持每天跑步五至十公里，同时减少原来爱吃的甜食和高油食物，增加青菜和低糖水果，对每天摄入的总热量进行控制，一年后陈先生体重减至65公斤，血糖降至正常值，口服降糖药停了后，他每天风雨无阻坚持运动，血糖没有反弹，成功脱掉了“糖人”的帽子。
中山大学附属di一医院内分泌科首席专家肖海鹏点评：
饮食和运动能够预防和治疗早期糖尿病，这一点有实践和理论证明，我有好几个病人都是这样成功的，现在他们都不用吃降糖药了。日前，美国刚刚公布的一项2776名糖尿病患者研究结果表明，将糖耐量异常者分为二甲双胍治疗组和生活方式干预组，15年后随访，发现两组的结果相当，这再次证实了生活方式干预（包括控制饮食和适度运动）等同于降糖药的作用，所以如果你血糖值偏高是“后备军”的话，要赶快向陈先生学习，行动起来。
推荐糖尿病辅助产品：唐乐膳
唐乐膳不仅提供了必要的蛋白质营养,更特别添加了糖尿病人普遍缺乏的微量元素和维生素,可改善食欲,增加从食物中获取均衡营养的机会。
适应人群
1、餐后和空腹血糖较高
2、糖耐量异常
3、虽然服药、但血糖久不下降，不敢吃饱饭 用法用量：1.稳控血糖：降低空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白
2.放心吃饭：让糖尿病人在控制血糖中吃饱饭
吃唐乐膳，可延缓糖的分解吸收，并推迟饥饿感，所以可以放心吃主食，可放心吃饱饭；
3.增加营养：提供糖尿病人需要的多种复合营养成分
一般医生都会告诫糖尿病患者：血糖波动越大，并发症发生率越高，可以说血糖不稳的危害比任何高血糖和低血糖的危害更大。糖尿病专家介绍，导致血糖波动的原因是多方面的，但患者最容易忽视的是，他们在服用降糖药物的同时，常常还在合并使用降压药、心脏病用药或者一些非处方药物。实际上，这些药物可能干扰降糖药物的效果，引起体内血糖波动，甚至危及生命。那么，到底哪些药物会让糖尿病患者的血糖不稳定呢？
这些药使血糖升高
糖尿病专家指出，让血糖升高的药物大致分为三类。
一、药物本身就具有升高血糖的作用。其中最严重的是激素类药物，如强的松、地塞米松等，能使血糖升高，故得名糖皮质激素，它们是糖尿病患者禁用的药物。
二、药物会抑制胰岛素分泌。糖尿病患者常因伴发高血压而服用双氢克尿噻等利尿降压药。这些药物能抑制胰岛素的分泌，使血糖升高。伴有高血压的糖尿病患者服用利尿降压药后常会使血糖难以控制，甚至发生昏迷。因此，有高血压的糖尿病患者不宜服用利尿降压药，可以选择其他类型的降压药。
三、有些药物与口服降糖药合用时，会产生拮抗作用，使降糖药疗效降低，导致血糖升高。包括口服避孕药、huang体酮、抗结核药异烟肼、利福平等。
这些药诱发低血糖昏迷
专家说，药物引起的低血糖可能会导致昏迷，甚至不可逆的脑损伤和死亡，是非常危险的。因此，患者一定要在医生的指导下用药，不可掉以轻心。
使血糖过低的药物主要有阿司匹林等解热镇痛药，比如糖尿病人患骨性关节炎、类风湿等病时，如将阿司匹林与优降糖、甲糖宁、氯磺丙脲等联用，会使血药浓度增大，还能减慢降糖药的代谢与排泄。再则阿司匹林本身也有降糖作用，以致发生低血糖昏迷，因此宜改用其他药物治疗上述疾病。此外，消炎痛和保泰松等也会导致血糖过低，需要格外谨慎。
还有心得安、倍他乐克等β受体阻滞剂，它们是抗心律失常药物，还能降血压，治疗心绞痛，作用广泛，使用的人很多。心得安与优降糖合用时，会使优降糖的作用增强，通过抑制糖元分解和胰高血糖素的分泌引起严重低血糖。
糖尿病服药酒易引发低血糖
最后，糖尿病专家强调，糖尿病患者常伴有关节炎、神经痛等，有些患者喜欢饮用杜仲酒、虎骨酒等药酒来治疗，其实这也是很危险的。因为，酒会引起严重的低血糖，甚至死亡；即使少量多次饮酒，也会使降糖药加速代谢，降低疗效。酒精的中间代谢产物，如乙醛的氧化受到降糖药的影响，能使血液中乙醛浓度增高，产生毒性反应，如恶心呕吐、心动过速、血压下降等，甚至休克。因此糖尿病人应尽量避免喝酒，禁服自制的药酒。
推荐大家使用唐乐膳，在服用降糖药的同时，喝一杯唐乐膳稳定血糖，顺便补充营养。唐乐膳不仅提供了必要的蛋白质营养,更特别添加了糖尿病人普遍缺乏的微量元素和维生素,可改善食欲,增加从食物中获取均衡营养的机会。
糖尿病患者该如何对待主食？
许多糖尿病患者认为主食含有碳水化合物，容易使血糖升高，所以主食吃得越少越好，其实这是一种误解。主食摄入不够，会导致总热量无法满足机体的代谢，各方面营养不足还会造成“饥饿性酮症”；另外，主食摄入少，也可能间接增加肉蛋类、油脂的摄入，最终反而使总热量超出范围。
那么，糖友们该如何吃对主食呢？
主食应该吃多少？
糖尿病患者每天摄入的总热量因人而异，与自身体重和劳动强度都有关系。原则上讲，糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%-65%。在糖尿病早期，每天宜摄取主食200克左右，之后可根据病情和用药情况作适当调整。当血糖、尿糖升高时，进食量需要适当减少；而体力消耗较多时，主食量可比平时增加50-100克。
（糖尿病患者如何吃对主食？）
主食应该怎么吃？
无论是正餐还是加餐，主食对糖尿病患者来说都必不可少。对于轻型糖尿病患者，每日需保证三餐，早中晚的主食量应以1：2：2进行分配；而口服降糖药且病情不稳定的患者，则需遵循进食少量多次的原则，从三餐中匀出25-50克主食作为加餐，每日进食5-6次；若糖尿病患者通过注射胰岛素维持病情稳定，则须注意注射后需等待半小时再进食。
什么样的主食能吃？
日常中常见的主食包括谷类和豆类食物两种。
谷类不仅是人体热量的主要来源，还含有丰富的B族维生素和矿物质。虽然其含糖量较高，但其中的纤维素成分能明显改善高血糖，从而减少降糖药和胰岛素的剂量；谷物中的硒对预防眼部并发症也有一定帮助。
豆类食物蛋白质含量丰富，且多数蛋白质的质量较高，氨基酸组成接近人体需要，其制品含钙、铁的量也较高，且易于消化。
不过，并非所有的谷类和豆类都适合糖尿病患者食用。一些高脂高油的主食应避免，如油条、月饼、麻花、方便面、油豆腐、蛋糕等。馒头、烧饼、年糕、挂面、粽子、面包等热量并不低的主食也要适量少吃。
而且建议大家在吃完主食之前或者之后冲泡一杯唐乐膳