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不停练腹肌就能练出来这种直接的方法对于体脂较高的人来说不适用。每个人都有腹肌，只不过他们被脂肪盖了起来。所以，“腹肌大”并不是马甲线的唯一条件。还需要体脂率低！ 
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减少脂肪：现在的关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力 量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。
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每天都要练！你确实可以每天都练腹肌，但实际上，如果你在前一天练了腹肌而第二天没有反应。只能说明你第一天的训练强度根本就不够。腹肌也是肌肉，这就决定着他：也需要休息！ 
