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合理选择健身方法

打球防近视打乒乓球、羽毛球、排球和篮球，除了能增加肺合量和肌体发育外，还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳，打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

弹跳运动健脑益智运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

双人太空漫步机有助于生长发育日本曾对青少年锻炼进行过生理医学观察，发现经过一年锻炼的，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与锻炼关系最密切的心脏功能看，青少年心脏各项指标的绝dui值比成人低，但以每公斤体重计算，输出量并不比成人低，可见青少年心脏有承受一定负荷的能力，太空机不但无碍健康，而且有助于生长发育。

科学安排锻炼时间

早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最jia时间。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

加强营养促进发育

儿童少年正处在生长发育的高峰期，适度的体育锻炼是非常必要的。同时，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢，一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

农村健身器材包括哪些？ 要让农村健身活动真正热起来，需要加大对农村体育器材的投入。首先，要明确相关方的管理责任，建立资金投入与技术服务保障机制。其次，建立农村建设器材管理维护制度，加强农村社区公共健身器材的管理和维护。再次，加强基层农村全民健身工作指导和宣传，帮助广大农民群众树立以健身促健康的理念，引导农村居民正确使用和自觉爱护公共健身设施。那么新农村健身器材都有哪些呢，下面小编来为您详细介绍一下，双人太空漫步机，肩关节活动器，单人健骑机，大转轮，腿部按摩器，双人伸腰架，双人秋千，上肢牵引器，双人坐蹬，肋木架，二联单杠，跷跷板，双杠，天梯，腰背按摩器，双拉浪板，三人扭腰器，三人压腿器，棋盘桌，腹肌板，椭圆机，双人腹肌板，划船器，告示牌，单人漫步机，臂力训练器，跑步机，直立健身车，单柱双杠，平步机，双人坐推，双人坐拉等。

两联平步机

功能：增强上下肢活动能力

选材：选用优质国标钢材，严格按照国家体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工。

工艺：产品选用优质碳素钢焊接加工，保证使用的牢固性；产品表面采用绿色环保工艺--户外型静电粉沫喷涂工艺，色彩亮丽、牢固持久，是产品耐候性大为提高。针对户外放置的特别设计，使器材更为耐久，且适应多种气候条件。

　快乐体育，希望学校购置适合学生的快乐健身路径。生产厂家为中小学设计的学生健身路径，应该力求达到：第yi是使用安全。针对中小学生健身的特点，以力量练习为主，其他耐力和柔韧练习为辅；能够进行跑、跳和投掷练习。第二是设计简单。所有设计不用复杂的杠杆结构，产品结构简单，生产容易，使用方便。第三是符合体育教学的实际，产品能够集体使用。多设计适合中小学生身心特点的双人对练健身器和多人对练健身器。产品尽量多组设计，适合于班级体育教学。第四是重视装饰图案和色彩在中小学健身器中的运用，提高中小学健身器的视觉效果，提高学生锻炼的积极性。

完善学生健身路径管理体制，使学生健身路径的建设、管理、使用和处置建立在一套科学、系统、规范的法律支撑体系的基础之上，实现学生健身路径的规范化管理，保证学生健身路径工程的可持续发展。同时，建立与之相配套的制度体系，做到主体明晰、责权对应、运作规范。 如建立学生健身路径定期巡检制度和强制报废制度， 建立和完善学生健身路径设计、生产、安装的国家强制标准， 借助保险手段分散和规避学校、教师和学生的风险， 解决学生健身路径购买资金问题等等。

　　还有对学生健身路径建设应该硬性要求，甚至要通过立法的形式确定下来，规定达到多少学生人数，学校就必须有学生健身路径；哪怕是在农村中小学，地方政府也必须承担法律责任，为学校修建好学生健身路径，修多少怎么修都必须量化。

　　要从根本上解决全国中小学学生健身路径匮乏的现状，保证学校体育教育的健康发展，必须建立学生健身路径配备的长效措施，建立可持续发展的资金保障机制。要保证学生健身路径配备工程的持续进行，资金投入不可能是一次性的，而应当是持续的资金输入过程。因此，建议各级地方政府用体育彩票收入对学生健身路径配备进行支持，确保项目正常运转和持续发展。