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1）睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。
（2）定时作息
每天定时睡觉，定时起床，周末亦不例外。
（3）定时放松
睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。
（4）营造温馨
睡前避免室内强光，可在起居室和盥洗室使用调光开关。
（5）卧室只用于睡眠
将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。
（6）睡前勿饱食
睡前至少2 – 3小时不进食。
（7）坚持锻炼
（最）好睡前至少3小时作完锻炼。
肖邦-乳胶枕生产厂家 我厂是专业生产乳胶枕、记忆枕、凝胶枕等枕头的生产厂家，我厂以雄厚的实力、合理的价格、性价比较高以及优良的服务与多家企业建立了长期的合作关系，同时，诚信和产品质量都获得了业界的认可，公司热诚欢迎各界人士前来参观、考察、洽谈业务。乳胶枕厂家、乳胶枕批发、酒店宾馆用乳胶枕、乳胶枕枕芯等，欢迎咨询！
天然乳胶精制而成，不含有害物质，是大自然巧夺天工的产物，可自然降解，是天然绿色生态产品，符合自然环保要求。该产品已通过国际SGS检测认证、国内微生物分析检测中心检测认证，乳胶产品责任险已通过天安保险股份有限公司承保，品质上有保障。
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肖邦实业-乳胶枕的清洗小知识
乳胶枕清洗后水渍若只是小面积，只需用湿毛巾擦拭后放于通风处，几天后即可再使用。流汗时: 乳胶产品本身会挥发掉水分，不需特别晾晒。产品颜色: 天然乳胶产品在使用一段时间后会与空气氧化，颜色渐渐变黄，是正常现象，不需特别担忧。乳胶产品收藏时:不压重物、不要置于潮湿空间。若使用真空袋收藏产品时，不要存放超过六个月，当取出时若发现产品无法回覆原形，只要放置一、二天。
