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提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高
指挥机关则是大脑皮层。
它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平
衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进
行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的
强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚
持健美锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神经衰弱症。
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如果锻炼后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。同时，突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。
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学会限制自己 考虑到心血管系统的承受能力，一般说来，一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲 劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好。因此，适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复又可以让其他人也能从你使用的器械上得益。
如果身边没有人在等候，你当然可以安心、自由地继续使用，只是不要超过体能极限就好。如果可以，请在健身器械的预订使用名单上填上你的名字。
