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提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高
指挥机关则是大脑皮层。
它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平
衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进
行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的
强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚
持健美锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神经衰弱症。
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提高力量：关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。
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夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午四时以后进行，而且锻炼时间不宜太长，运动量也不宜过大。
这些禁忌对身体都不好，建议大家一定要避免，不要说锻炼完之后就喝冰水，那最不有利于健康了。还是希望大家都能健康的，锻炼身体可以增强体质!
