当你有规律的练习瑜伽一段时间后,到底你瑜伽练的有没有成效?是否有进步?不妨参照以下几点来看看。
一、练出自我感知能力
练习瑜伽一阵子后,你对身体感知更敏锐,您比以前或比別人更能提早知道疾病的来临。在公共场所、办公室,您应该比別人早感受到感冒病毒的流行。大家一起吃饭,您能比別人更敏感某道菜不清洁,肚子会不舒服,不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病,您不必等到着凉了才知道,別人受凉前您已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病,您也可以清楚的知道自己生的是小病或是大病,不会耽误治疗时机,也不会逞强。
二、 练出自疗能力
偶尔生点小病,常练瑜伽的你知道如何让身体恢复,不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院,而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为项自知能力的练成,您可以判断自己是小病或是大病,不会耽误病情。
三、练出抵抗饥饿能力
这里讲的是因为练瑜伽,您可以自然而然的减少食量,而不是傻傻的饿肚子受罪,因为定期断食,您偶而饿一两餐也不会怎样。別人饿肚子眼花缭乱手软脚软,您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的能力。
四、 练出自制力
面对会害人的美食与诱惑,以往没练瑜伽时您会摇摆不定忍的很难过,现在练出功力的您应该可以很轻松抵挡诱惑,只享用足够自己身体的部分,不过量,也不贪恋感官知觉享受。除了美食,面对害你损耗眼力、耳力的事物,您也可以在身体发出警讯时适可而止,心里不会跟以前一样挣扎、不安。
五、 练出镇定力
身安心就安,因为练瑜伽身体健康的你,不会跟以前一样容易动气,也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中,练瑜伽的人就是比別人冷靜,因为冷靜,看事情比以前更清楚。
六、 练出魅力
练瑜珈的人身材会愈來愈好,皮肤也会比以前更有光彩,常照镜子的你一定因此充满自信,自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的,你的魅力自然比以前提升数倍。
七、 练出耐力
再没什么运动像瑜伽体位法一样老是”撑着”了,也没別的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作,自然你的耐力比以前更好。耐力加強,处理事情就更有效率。一起做事的別人一直发牢骚抱怨,您却能微笑以对啦。
八、 练出观察力
练瑜伽时一直专注于观察自己的你,在不练瑜伽时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多,更明察秋毫。
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跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的选择。 跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力,撑持稳固的特点。
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瑜伽饮食——吃什么可以延缓衰老
芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,
可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以帮助我们更加充分地吸收营养。
红豆
红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。
红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对延缓衰老有不错的效果。
香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。
但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。
木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助滋养肌肤,延缓衰老。
本文来源于智瑜伽