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不再畏惧阳光和深海,「不设限」是瑜伽带给我的真理2016-06-06 Keep君 Keep相信大多数人看到真里(Keeper:Innereal真里)的瑜伽照片,都会给她打上氧气女神的标签,她白皙的肌肤和柔软的身姿让人印象深刻。
Keeper:Innereal真里
瑜伽让她身体和内心都变得柔软,同时也影响了她的人生态度。她不再苛求事事完美,学会把握当下的幸福。
很多人是通过跑步这项运动开始接触健身的,而真里却是通过瑜伽。开始练瑜伽后,她反而更加勇敢地尝试多元化的运动,不时抽空来一组 HIIT、Tabata 或者拳击,甩起战绳来英姿飒爽。
别人去泰国的海边晒太阳,她去玩攀岩、探险和浮潜。在印度尼西亚,她战胜了内心的恐惧,站上了冲浪板。
这时候的她,不再畏惧高空深海和阳光,开始坚信运动是为了解放天性、娱乐自己。
曾是僵硬星人,瑜伽让我触摸内心的柔软
很多人看到我现在练瑜伽的动作都会问我是不是天生很柔软,其实并不是。4 年前我才开始练习瑜伽,在这之前,我从来没有奢望过前弯手指能触碰到地面,是传说中的僵硬星人。刚开始练习时,鸽子式这个动作我需要垫 3 块瑜伽砖才能狼狈完成。
从身体可以读懂一个人,我觉得身体的僵硬很可能是来自心灵的僵硬。因为那时的我倍受失眠的困扰,神经永远处于紧张的状态,把巨大的能量浪费在自我消耗上。
通过练习瑜伽,我的身体和内心变得柔软起来,它让我学会接纳属于自己的美,学会接受自己的生活状态。
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练习瑜伽的好处
练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些瑜伽动作可以延缓衰老呢?如何练习瑜伽可以延缓衰老呢?下面,我们就和大家跟着瑜伽视频教程一起来学习下,当然,下面的瑜伽教学步骤你也可以来学习下哦。
练习瑜伽不仅可以提高我们的身体机能,还可以有效的放松身心,帮助我们的身心都保持着年轻的状态,是非常好的健身运动。
抱头坐姿
动作分解
吸气,坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧,右腿向后弯曲,双臂伸直置于臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开。
当我们的肩膀向后打开的时候,要尽量的保持我们的身体平衡性,坚持这一式的练习可以缓解我们的身体小毛病哦!
吐气的时候将我们的 双手向上举起,抱头,注意放松全身。练习到这里,应该是没有任何难度的。但是,一定要注意瑜伽呼吸的练习。
本文来源于智瑜伽