尼龙双杠面:长3500mm,重35kg,内置直径25mm双杠立柱:由铸件,钢管 和圆钢组合而成。高度可调节,伸缩量为400mm.,钢管直径28-30mm,钢管厚3.25mm。.内升降杆为直径30mm冷拉钢(镀锌),长600mm.槽钢底座:为50mm×100mm槽钢焊接,长2800mm,宽1200mm,厚3.5mm。弹簧钢,外包尼龙。
底座立柱喷漆处理,军绿色。
1.双杠间距宽于肩部,双手握杠成直臂支撑,挺胸,收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。
2.呼气,曲肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲直至降低到高度时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌得到伸展。
3.随机吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体升高到两臂弯曲升值。
4.当两臂超过水平杆时,臀部稍向后缩,驱赶呈:低头含胸“姿势。
5.两臂伸直时,胸大肌处于收紧状态,重复练习
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