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无独有偶俄罗斯有个妹纸叫tanya，和高池麟一样她从小体型就偏胖，在最胖的时候体重达到了214斤。妹纸说小时候她家的家境不是特别好，所以就经常吃一些便宜、热量高、不健康的东西，不知不觉中就成了一个女胖子。因为身材胖的原因，她在学校根本交不到朋友，走在校园里四处都是对她身材嘲讽的目光。受尽委屈的tenya立志要改变自己，在不断地试错以后，她终于找到了健康的锻炼和减肥方法，整整在家闭关三年，体重减至原有的一半。现在她在instagram和youtube上有着几十万的狂热粉丝追随。看，从坐冷板凳的小肥妹变身超级网红，就是减肥这么简单。 为什么我们迷恋减肥？为什么觉得减肥是一件励志的事？因为它需要克服的种种，安于享受、意志不坚定、与坏习惯的对抗，几乎是我们要做任何一件事的时候，需要面对的“敌人”。开了挂的人生是从自我克服开始的，从大胖子减成女神男神的小伙伴们，至少他们做了一件完胜自己的事。但是，我们身边的胖友呢？要毅力没毅力，要勇气没勇气；嘴上喊着减肥，手上拿着吃的；出去运动，也要选时间，搞得跟结婚选日子一样；瘦不下来，总是用千万种理由的搪塞自己。人家夏天露腿露胸露肚脐到处露，你也到处肉；人家夏天酒吧夜店烧烤摊到处浪，你也跟着胖；人家夏天大叔型男小鲜肉争着撩，你却没人要；醒醒吧，胖友们！春不减肥，夏难撩汉！再不减肥，你连青春的尾巴都抓不住了！对了，其实减肥没你想象那么难
护理肠胃的瑜伽 练习瑜伽保证肠胃健康
快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠胃是保证身体健康的重要前提。今天，我们就和大家一起来学习几组瑜伽动作，通过练习这些简单的瑜伽动作可以有效的护理我们的肠胃，那么，护理肠胃的瑜伽动作都有哪些呢?
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下面，我们就和大家从简单的瑜伽动作开始练习吧!练习侧板式对我们的肠胃有很好的护理功效，来了解下吧!
侧板式
侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。
功效
锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。
另外，练习侧板式对我们的肠胃健康是很有帮助的，练习侧板式可以有效的促进肠胃的蠕动，让肠胃更加有活力，从而使我们的健康得到保证。
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注意事项
1、完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。
2、一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。
3、“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
骆驼式
骆驼式，大家应该都和很熟悉吧!练习骆驼式可以帮助我们有效的放松腰腹部，让我们的腰腹器官更加有活力，从而起到调理肠胃的功效。
1、将我们的双手叉腰，保持跪姿。眼睛看着前面，深深地吸一口气即可。
2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。
3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。
云雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
5、还原，换腿做。
练习瑜伽的好处还有哪些
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
3、修心养性，厚德载物
练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。
4、特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
本文来源于智瑜伽
