一天,学生问瑜伽老师:“瑜伽中最难的动作是什么?”老师想了想,伏身做了个大拜式,全身贴地,非常虔诚。学生满心奇怪地照做了。发现这个动作很简单。她不解地问道:“老师,这并不难啊,您看,我都能做到。”老师淡淡地笑道:“你做的时候,真的把自己放到对的的位置了吗?”学生不解,又照做了一遍,说道:“您看,我已经全部贴到地板上了。”老师还是笑笑。“我是说你的心,真的是谦卑地把自己放到一定位置吗?”学生不能理解,不就是一个瑜伽动作吗?下课了。学生匆匆地换好衣服,往家赶。她开着小车,刚转了弯,一个拉客的电三轮车迎面而来。路口只容一辆车通过。狂按喇叭,示意三轮车让开,已经进了一半的三轮车夫左右看看,照直往前开。没办法,只得把车停下来,气鼓鼓地倒车给他让路。回到家,把包往沙发上一甩,把事情讲给老公听了。老公笑了笑,解释说:“那种老式的电三轮车是没有倒档的。”她的心咯噔了一下。自己凭什么要求三轮车让她,难道只是因为自己是小轿车,别人是三轮车吗?她又想到了瑜伽老师反问的问题,“真的把自己放到对的的位置了吗?”她有些羞愧地红了脸。第二天,再去上瑜伽课时,当额头点地,双手伏地时,她静心凝神,真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑,而心,本应在尘世里放至应有的位置。下课时,老师赞许地看着她,说道:“这个动作是最难的,但是,对人是最有益处的。”后记:瑜伽体式中没有最难的动作,也没有最标准的动作。只要你能用心体会每一个体式,拉伸或锻炼到体式应该练习的部位,那就是属于你的体式!
注意:
高血压、心脏病人:不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症:不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。
骨质疏松患者:不适合锄式动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。
无独有偶俄罗斯有个妹纸叫tanya,和高池麟一样她从小体型就偏胖,在最胖的时候体重达到了214斤。妹纸说小时候她家的家境不是特别好,所以就经常吃一些便宜、热量高、不健康的东西,不知不觉中就成了一个女胖子。因为身材胖的原因,她在学校根本交不到朋友,走在校园里四处都是对她身材嘲讽的目光。受尽委屈的tenya立志要改变自己,在不断地试错以后,她终于找到了健康的锻炼和减肥方法,整整在家闭关三年,体重减至原有的一半。现在她在instagram和youtube上有着几十万的狂热粉丝追随。看,从坐冷板凳的小肥妹变身超级网红,就是减肥这么简单。 为什么我们迷恋减肥?为什么觉得减肥是一件励志的事?因为它需要克服的种种,安于享受、意志不坚定、与坏习惯的对抗,几乎是我们要做任何一件事的时候,需要面对的“敌人”。开了挂的人生是从自我克服开始的,从大胖子减成女神男神的小伙伴们,至少他们做了一件完胜自己的事。但是,我们身边的胖友呢?要毅力没毅力,要勇气没勇气;嘴上喊着减肥,手上拿着吃的;出去运动,也要选时间,搞得跟结婚选日子一样;瘦不下来,总是用千万种理由的搪塞自己。人家夏天露腿露胸露肚脐到处露,你也到处肉;人家夏天酒吧夜店烧烤摊到处浪,你也跟着胖;人家夏天大叔型男小鲜肉争着撩,你却没人要;醒醒吧,胖友们!春不减肥,夏难撩汉!再不减肥,你连青春的尾巴都抓不住了!对了,其实减肥没你想象那么难