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不再畏惧阳光和深海，「不设限」是瑜伽带给我的真理2016-06-06 Keep君 Keep相信大多数人看到真里（Keeper：Innereal真里）的瑜伽照片，都会给她打上氧气女神的标签，她白皙的肌肤和柔软的身姿让人印象深刻。
Keeper：Innereal真里
瑜伽让她身体和内心都变得柔软，同时也影响了她的人生态度。她不再苛求事事完美，学会把握当下的幸福。
很多人是通过跑步这项运动开始接触健身的，而真里却是通过瑜伽。开始练瑜伽后，她反而更加勇敢地尝试多元化的运动，不时抽空来一组 HIIT、Tabata 或者拳击，甩起战绳来英姿飒爽。
别人去泰国的海边晒太阳，她去玩攀岩、探险和浮潜。在印度尼西亚，她战胜了内心的恐惧，站上了冲浪板。
这时候的她，不再畏惧高空深海和阳光，开始坚信运动是为了解放天性、娱乐自己。
曾是僵硬星人，瑜伽让我触摸内心的柔软
很多人看到我现在练瑜伽的动作都会问我是不是天生很柔软，其实并不是。4 年前我才开始练习瑜伽，在这之前，我从来没有奢望过前弯手指能触碰到地面，是传说中的僵硬星人。刚开始练习时，鸽子式这个动作我需要垫 3 块瑜伽砖才能狼狈完成。
从身体可以读懂一个人，我觉得身体的僵硬很可能是来自心灵的僵硬。因为那时的我倍受失眠的困扰，神经永远处于紧张的状态，把巨大的能量浪费在自我消耗上。
通过练习瑜伽，我的身体和内心变得柔软起来，它让我学会接纳属于自己的美，学会接受自己的生活状态。
瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前 的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好 放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
瑜伽益处
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
