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在办公室里经常会听到这样的抱怨：“我的腰好疼”，“我的背部和脖子都好僵硬”，对于久坐办公的人来讲，腰酸腿疼脖子硬是大家都很困扰又很无奈的事。下面顺发家具的小编就来和大家分享一套椅子健身操，让你在办公室里借助身下的办公椅轻松健身。
倘若你的办公椅够牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。
如果想锻炼腹部的话，可以坐在办公椅上，双手握住办公椅的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。
腰椎疾病一直困扰着办公族，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住办公椅靠背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，还能起到锻炼颈椎的作用。
我们的工作中，特别是久坐办公族，一天中有大部分时间是坐在办公椅上的，所以一把舒适的办公椅对久坐族来说是非常重要的。一把舒适的办公椅应该可以自由调节，通过调整靠背、椅面和扶手来达到舒适的效果。办公椅的款式很多，在使用上也较为自由，同样一把办公椅可在不同空间发挥不同的功能。北京顺发家具的小编提醒大家，在选购办公椅时应当关注以下六个方面：
（1）办公椅的稳定度
注意办公椅在结构细节部分的处理，需要关注办公椅的稳定度。尤其是单椅这种以椅脚为主要支撑的办公椅，更应注意结构上的问题，像卡、螺丝等接合处检查，都非常重要。建议购买时使用者亲自试坐，并轻微摇晃一下身体，来体会办公椅的稳定度。
（2）办公椅的深度
在较为正式的场合，人的坐姿比较端正。而人的坐姿要端正，则需坐在办公椅前方较“浅”的位置。如果在家中，人就会比较放松，这种情况下可能会坐得较深。因此购买时应先坐一坐， 试试入座时整个身体的深浅感觉，就能知道它是否满足办公需要。
（3）椅脚的高度
这与使用者的脚长有关，不同身高的人，需要的办公椅高度也不一样，当然除了吧椅类的高脚椅外，一般办公椅的座面高度都不会太夸张。
（4）椅背的高度
喜欢正襟危坐的人，除了可以选择没有扶手、靠背的凳子外，亦可选择低扶手和低靠背的办公椅，此时入座者的重心将在人的腰部；如果喜欢将重心放在背部并因此依靠在靠背上的话，则不妨选择靠背较高的办公椅，此时也可看看靠背的高度是否在脖子附近。有时办公椅靠背高度在脖子附近的，反而让使用者习惯性的将脖子以九十度的角度放在靠背上，如此一来反而容易造成脖子的伤害。
（5）办公椅的斜度
虽然印象中的办公椅似乎是椅垫与靠背呈90°，但事实上大部分都是稍微向后，整个人安稳地坐在办公椅上。休闲性能较多的办公椅，斜度更大，人坐在上面仿佛像躺在办公椅上似的。
（6）办公椅的柔软度
注意椅垫和靠背的柔软度是否舒适。若是不附加坐垫、垫背的办公椅，直接看材料本身的硬度。附加的部分则要注意所使用的内部填充物为何物，并试试坐上去后的感觉。
办公椅的分类
一、按适用地方分:
1）工作椅：适用于生产车间等工作场所，办公椅的组成较为简单。
2）学生椅：适用于学校及会议性场所等。椅子的组成也比较简单。
3）职员椅：广泛适用于办公环境，椅子体积少，占用空间少。
4）中班椅：椅子体积较大，占用地方偏大，通常的使用者为管理层一类的人员。
5）大班椅：又称为老板椅，外观大气。
6）会议椅：外观新颖，时尚，椅子的舒适感不是设计者的考虑的主要要素。
二、按面料分:
1）麻戎椅：工作椅、职员椅、中班椅使用较多。
2）网布椅：早几年中班椅、会议椅、班前椅，采用较多，此类面料的椅子有较强透气性，相对适合久坐。现已在职员椅上得到大量使用。
3）皮椅：大班椅使用最多。皮：真皮、仿皮之分。95%以上是仿皮。
4）防静电椅：椅子表面采用防静电处理，或防静电的配件及面料。
