1)睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。
(2)定时作息
每天定时睡觉,定时起床,周末亦不例外。
(3)定时放松
睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。
(4)营造温馨
睡前避免室内强光,可在起居室和盥洗室使用调光开关。
(5)卧室只用于睡眠
将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。
(6)睡前勿饱食
睡前至少2 – 3小时不进食。
(7)坚持锻炼
(最)好睡前至少3小时作完锻炼。
肖邦-乳胶枕生产厂家 我厂是专业生产乳胶枕、记忆枕、凝胶枕等枕头的生产厂家,我厂以雄厚的实力、合理的价格、性价比较高以及优良的服务与多家企业建立了长期的合作关系,同时,诚信和产品质量都获得了业界的认可,公司热诚欢迎各界人士前来参观、考察、洽谈业务。乳胶枕厂家、乳胶枕批发、酒店宾馆用乳胶枕、乳胶枕枕芯等,欢迎咨询!
可用水清洗:乳胶枕(最)方便的就是可水洗,天然乳胶枕易于进行手工清洗(一般不需要,只需轻轻拍打就可以),只要脱水后用电扇吹干,或烘箱低温烘干,绝不变形,易保养、可折叠、好收藏,是追求健康睡眠(最)舒适的选择。清洗时,必须人工手洗,不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤,因为会绞烂。
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对于消费者来说,选床垫时应当掌握哪些知识呢?选床垫不能单纯依靠自我感觉,太软或太硬都不合适。过软的床躺上去虽然像坠入云雾一般,感觉好像很舒服,很放松,但因为支撑力度不够,身体陷入床垫里,造成肌肉紧张,腰酸背痛。那么硬些的床会不会好一些?你可以自己做个实验,当你躺在一张硬床上时,用手摸摸腰部是否与床垫紧贴,你会惊奇地发现此时腰部竟然处于悬空状态,长期使用这种床垫,当然不益于你的腰椎。人躺在床上,必须是肩部、腰部和臀部贴压在床面上,特别腰部与床垫之间不能有空隙,否则即会感到不舒适。床垫的软硬度,一般是人体躺下后,下陷度在1厘米到5厘米之间为宜。